행잉레그레이즈

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작성자닥쳐 조회 0회 작성일 2021-07-22 07:44:11 댓글 0

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행잉 레그 레이즈 헬린이 여러분에게는 복근운동이 아닙니다. [트리거15초]

하복근 만들기 행잉 레그 레이즈 헬린이 여러분에게는 코어, 다리운동이 됩니다. 그럼 어떻게 해야 할까요?
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#행잉레그레이즈 #복근운동 #식스팩

행잉 레그 레이즈 복근에 힘 들어가세요?[허리 통증은 덤]

#행잉레그레이즈 #복근운동 #식스펙
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모든 복근 운동은 복직근으로만 운동할 수는 없습니다.
장요근 뿐만 아닌 대퇴직근과
광배근과 대흉근. 외복사근, 내복사근의 활성으로부터
“몸통의 굽힘”이 나타납니다.

복직근만을 이용할 수 있는 복근운동은
사실상 없습니다.
어떤 운동이라도 위에 말한 협동근들은 활성화됩니다.

거의 모든 복근운동의 동작은
고관절을 접으면서 복근을 수축하게 됩니다.
이번 영상에서 전달하고자 하는바는
복근운동의 주된 목적은 “복직근”의 굽힘입니다.
고관절이 접히는 동작이지만 복근에 집중하세요!

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누구나 복근을 만들고 싶어하지만, 실제로 선명한 복근을 가지고 있는 사람은 많지 않습니다.
하지만 헬스장을 제 집 드나들 듯이 하는 수많은 헬서들도 유독 선명한 식스팩을 만드는 데는 애를 먹습니다. 아마 이 영상을 보시는 여러분도 선명한 복근을 갖기 위해 많은 노력을 했을 것입니다. 그러나 다양한 이유로 복근을 버리고 가슴이나 등, 팔근육에 몰빵했을 텐데요. 그 이유가 무엇일까요?

다른 부위는 열심히 운동을 하면 펌핑을 통해 해당 부위의 사이즈가 커지는 시각적 쾌감을 느낄 수 있지만, 복근은 어지간히 해도 그런 것을 느끼기가 어렵습니다.
게다가 복근은 다른 부위에 비해서 지구력이 강해서 벤치프레스나 풀업처럼 10회 이내로 털어주기도 어렵습니다. 싯-업 같은 운동은 최소 20-30회가 넘어가니 시간도 오래 걸리고 매우 지루하기도 하고요.

복근을 짧고 굵게 제대로 털어줄 방법은 없을까요? 기왕이면 한번 운동할 때 상/하복부를 통합적으로 조져주는 방법이면 좋을 텐데 말이죠.

그래서 이번 영상에서는 검증된 연구결과를 토대로 과연 어떤 복근 운동이 가장 짧은 시간 안에 가장 강력한 자극을 복근에 때려줄 수 있는지 알아보겠습니다.
여러분이 이 영상에서 소개드릴 운동을 알게 된다면, 여러분도 훨씬 더 빠르게 복부에 식스팩을 만들 수 있을 것입니다.
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Song: Ehrling - S.A.X. (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link:


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